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Was sind imaginäre Reisen?
Fantasiereisen sind Reisen im Inneren und damit außergewöhnliche Erfahrungen. Eine Fantasiereise ist eine phantasievolle Entspannungsmethode für Kinder, Jugendliche und/oder Erwachsene, mit Hilfe einer Geschichte, die bestimmte Elemente der Entspannung enthalten muss. Die Zuhörer werden in eine Art meditativen Zustand geführt und erleben mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft verschiedene Dinge (sehen, hören, fühlen). Eine Fantasy-Reise (The Fantasy Trip ist ein Rollenspiel, das von Steve Jackson entworfen und von Metagaming Concepts veröffentlicht wurde) kann einige Minuten oder eine halbe Stunde dauern. Sie kann mit Hintergrundmusik oder ohne Hilfsmittel, z.B. auf einer Wiese, durchgeführt werden. Fantasiereisen bieten eine Form der Entspannung, entweder durch Vorstellungskraft oder durch eine Kombination verschiedener Entspannungstechniken.
Kriterien für imaginäre Reisen.
Es gibt keinen festen Kriterienkatalog für imaginäre Reisen. Aber nicht jede Geschichte ist für eine Fantasiereise geeignet. Um eine Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, dass die gewählte Geschichte einige Kriterien hat. Voraussetzungen Eine Fantasiereise, die allen Teilnehmern Ruhe und Entspannung bringen soll, geht am besten in einer angenehmen und gewohnten Umgebung. Störungen von außen sollten so weit wie möglich vermieden werden (z.B. durch einen Hinweis an der Tür), um die ent
stehende Atmosphäre und die Bereitschaft zu einer imaginären Reise nicht zu zerstören. Die Wahl einer geeigneten Geschichte ist ein wichtiger Punkt der Vorbereitung. Das Thema ´Das sollte für die jeweilige Altersgruppe ansprechend sein. Auch die Wahl der Musik spielt eine wichtige Rolle. Es ist am besten, für diese Zwecke markierte Entspannungsmusik zu verwenden. Der Einsatz von leiser Hintergrundmusik ist nicht unbedingt notwendig, bietet aber eine gute Unterstützung in den Pausen und längeren Entspannungsphasen mit Hilfe der eigenen Phantasie. Es schafft eine angenehme Atmosphäre. Technik der Fantasiereisen Um zu initiieren und zu entspannen, muss der Erzähler die Person durch geeignete Vorschläge, wie z.B. Schließen der Augen, Einnehmen einer bequemen Haltung, ruhiges Atmen, etc. in einen Zustand der Entspannung bringen. Der Erzähler muss auch dafür sorgen, dass sich die Person entspannt fühlt. Die Einführung in eine Fantasiereise, sowie das Wiederfinden danach, sollte mit einem Satz erfolgen. Auf einen solchen Anfangssatz folgt die eigentliche Umsetzung der Fantasiereise, in der die Geschichte ruhig, langsam und nicht zu laut präsentiert werden soll und je nach Vorgehensweise Zeit für die eigenen Fantasien mit Redezeiten gelassen werden soll. Das Ende der Fantasiereise ist auch die Rückkehrphase. Hier ist es wichtig, die Zuhörer sanft aus ihrem leicht veränderten Bewusstseinszustand (Ein veränderter Bewusstseinszustand, auch als veränderter Geisteszustand oder Verstandsänderung bezeichnet, ist jeder Zustand, der sich deutlich von einem normalen Beta-Wellenzustand unterscheidet) in die Realität zurückzubringen. Dabei ist die Verwendung eines festen Endsatzes besonders hilfreich, da er das Ende einer Reise leicht erkennbar macht. Eine lautere Stimme und die Aufrufe zum Dehnen und Atmen intensivieren den Abruf noch mehr. Die Reise selbst, das Verfahren: Sprich mit einer ruhigen Stimme, denn die Stimme ist der Träger der Entspannung. Stellen Sie sich vor und erleben Sie es selbst. So können Sie langsam und ruhig sprechen und die Pausen genau richtig sein lassen. Sanfte Musik im Hintergrund kann schön sein, um Sie in die richtige Stimmung zu bringen, kann aber auch während der Reise störend sein. Abhängig von Ihrem eigenen und dem Geschmack der Gruppe machen. Weg mit euch: Von dem konkreten Ort, an dem jeder ist, und der der Reise erzählt, wie es läuft. (Entweder du liest eine Geschichte oder du erzählst deine eigene). Und Wörter wie “warm”, “schwer”, aber auch “leicht”, “gelöst”, “fliegend”, “schwebend”, “wiegend” oder “auf und ab auf den Wellen”, “angenehm”, “bequem”, “schön” fließen ein. Ziel: Alles zu einem “Ort”, der ihnen sagt, wo es für eine Weile wirklich Stille und Ruhe gibt. Dieses Ziel kann alles andere als vorstellbar sein. Es sollte aber immer ein Ort sein, an dem sich jeder von uns wohlfühlt und Kraft schöpft – oder etwas besonders Schönes erlebt – oder eine Aufgabe erkennt – oder Hilfe bekommt – oder einen Schatz oder etwas Wichtiges findet – oder jemanden trifft, der hilfreich oder liebevoll ist – Zeit (mindestens ein paar Minuten!) für das sehr persönliche, tiefe, friedliche Sein und Erleben gibt, denn das bringt die eigentliche Wirkung der Reise! Wenn du willst, dass alle sofort zurückkommen: Beginnen Sie mit dem Summen oder mit einer sehr leisen Stimme. Dann gehen dann langsam und allmählich aus der tiefen eigenen Erfahrung die Stationen des Rückwegs wieder durch, können etwas schneller erfolgen, die Stimme kann dadurch Stück für Stück lebendiger werden, muss es aber nicht. Um sehr konkret zu beschreiben, wie jeder an den Ort, in den Raum, in das Lager kommt, wo er sich gerade befindet. Ende: “Atme tief durch. Dehnen und dehnen Sie sich in Hände und Füße. “Öffne langsam deine Augen. Wenn jemand eingeschlafen ist: Sanft aufwachen! Oder er soll, wenn möglich, darüber schlafen. Welche Bilder oder Leitmotive in der Geschichte erscheinen, welche Entspannungsphasen durchgeführt werden und worum es in der Geschichte geht, sollte an die jeweilige Situation und das Publikum angepasst werden.