Spezielles Höhentraining
Trainingsregime Nach einer Zeit der Höhenanpassung, mit einem stärkeren Umfangsschwerpunkt, sollte die Trainingsintensität schrittweise erhöht und an die im Flachland angepasst werden. Der Einsatz eines 6-wöchigen Höhentrainingskurses in kurz- und mittelfristigen Trainingsdisziplinen hat sich seit vielen Jahren bewährt. Es sollte als sofortige Vorbereitung auf den Wettkampf und als Schwerpunkt von Stress, einer Art Spitzenbelastung, verwendet werden. In den Langzeit-Finishing-Disziplinen erwiesen sich Höhenaufenthalte von 10 und mehr Wochen als effektiv. Das Höhentraining soll die Fähigkeit zur Entwicklung von Grundfertigkeiten und Kraft so erhöhen, dass die daraus resultierenden Potenzen eine Leistungssteigerung begünstigen. Nur so kann das Höhentraining unmittelbar vor einer Wettkampfphase oder in der Vorwettbewerbsphase die richtigen Trainingsreize setzen. Der Wechsel vom alltäglichen Trainingsgelände im Tiefland bietet eine geeignete Motivationsgrundlage, um den Stress in der Höhe zu erhöhen. Zunächst sollte ein dreiwöchiges Grund- und Krafttraining auf dem Trainingsplan stehen, um ein geeignetes Leistungsniveau für spätere Höhenaufenthalte zu erreichen. Die Ergebnisse der Reaktions- und Anpassungssituation können dann sinnvoll genutzt werden. Ein Höhentraining leistet einen positiven Beitrag zur Steigerung der Veredelungseffizienz bei wiederholter und korrekter Au