Aus diesem Grund ist es wichtig, sich so abwechslungsreich wie möglich zu ernähren. Eine abwechslungsreiche Ernährung hängt von der Menge, Auswahl und Kombination der Lebensmittel ab. Täglich wird es empfohlen: 3 Scheiben Käse (fettarm); 0,25 g Milchprodukte (Milch, Buttermilch, (Buttermilch bezieht sich auf eine Reihe von Milchgetränken) Sauermilch, (Sauermilch ist ein Lebensmittel, das durch Ansäuern von Milch hergestellt wird) Joghurt a (Joghurt, Joghurt), oder Joghurt ist ein Lebensmittel, das durch bakterielle Gärung von Milch hergestellt wird) und Quark) (Quark ist ein Milchprodukt, das durch Gerinnung von Milch in einem Prozess namens Gerinnung gewonnen wird) – 1,5 l Flüssigkeit – 40 g Butter, Margarine oder pflanzliche Öle – 5 Portionen Obst und Gemüse (1x Gemüse und Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen,….)….] gekocht, 1x Rohkost, 1x Salz, 2x Obst) – 1 Portion Reis, Nudeln, Getreideflocken oder Kartoffeln – 5-7 Scheiben Brot (250g – 300g) – – 1g Fett pro kg Körpergewicht – isst. Lebensmittel, die Fett, Zucker, Zuckeraustauschstoffe und Salz enthalten, sollten nur in Maßen verzehrt werden. Beim Würzen von Lebensmitteln ist es besser, jodiertes Salz zu verwenden (jodiertes Salz ist Speisesalz, gemischt mit einer winzigen Menge verschiedener Salze des Elements Jod). natürliche Öle und Fette (kaltgepresste und unraffinierte Öle, ungehärtete Pflanzenmargarine, (Margarine i