Das Immunsystem

Das Immunsystem
Wie können wir es stärken?

Allgemein:
Milliarden von Immunzellen kämpfen gegen Keime, Bakterien und Viren , damit uns eine Erkältung nicht umbringt, so dass wir sicher Nahrung aufnehmen oder uns die Hand schütteln können. Jede Infektionskrankheit (Infektion ist die Invasion des Körpergewebes eines Organismus durch Krankheitserreger, ihre Vermehrung und die Reaktion des Wirtsgewebes auf diese Organismen und die von ihnen produzierten Toxine) ist Ausdruck eines erbitterten Kampfes unserer Immunzellen.

Bildung:
Ohne Immunsystem würde ein Baby einige Tage nach der Geburt sterben, weil Keime (ein Mikroorganismus oder eine Mikrobe ist ein mikroskopischer Organismus, der ein- oder mehrzellig sein kann) ständig durch alle Körperöffnungen in unseren Organismus gelangen. Während der Schwangerschaft werden dem Kind Antikörper von der Mutter über die Plazenta zugeführt. Gleichzeitig bildet die Plazenta auch eine Barriere für viele Keime, obwohl einige von ihnen, wie das Röteln-Virus (Röteln-Virus ist der Erreger der Krankheit Röteln, und ist die Ursache des angeborenen Röteln-Syndroms, wenn die Infektion in den ersten Wochen der Schwangerschaft auftritt), passieren und sind daher gefährlich.Nach der Geburt erhält das neue Immunsystem zusätzlich Antikörper aus der Muttermilch. Studien haben gezeigt, dass gestillte Kinder weniger anfällig für Darm- und Atemweg

sinfektionen sind.

Das Immunsystem entwickelt sich allmählich. Die erste Verteidigungslinie gegen Infektionen ist die Haut und die Sekrete des Körpers. Bakterien (Bakterien bilden eine große Domäne prokaryontischer Mikroorganismen) werden durch die Säure des Magensaftes (Magensäure, Magensaft oder Magensäure, ist eine im Magen gebildete Verdauungsflüssigkeit und besteht aus Salzsäure .05-0,1 M, Kaliumchlorid und Natriumchlorid) oder einfach durch Enzyme in Tränen, Speichel und Nasenflüssigkeit gelöst. Es gibt also immer eine Abwehrschlacht in unserem Organismus. Die wichtigsten Abwehrzellen befinden sich im Blut und in den Lymphknoten.

Die wichtigsten Abwehrzellen:

Die weißen Blutkörperchen:
Im Blut sind sie die sogenannten Killerzellen. Diese Killerzellen reisen wie eine Armee an den Ort, an dem die Keime eindringen und ihre erste Schlacht schlagen. Wenn sie sich nicht verteidigen können, werden sie von anderen Zellen wie Makrophagen, dendritischen Zellen (dendritische Zellen sind antigenpräsentierende Zellen des Immunsystems von Säugetieren), B- und T-Zellen unterstützt.

T-Zellen:
Sie werden in der Thymusdrüse gebildet. Da diese Drüse sehr klein ist und sich nach der Pubertät zurückbildet (Pubertät ist der Prozess der körperlichen Veränderungen, durch den der Körper eines Kindes zu einem erwachsenen Körper heranreift, der zur sexuellen Fortpflanzung fähig ist), ist die Anzahl der T-Zellen sehr begrenzt. Das erklärt, warum das Immunsystem bei Krankheiten wie AIDS , bei denen die eigenen T-Zellen zerstört werden, schließlich völlig zusammenbricht. Der Patient stirbt an normalerweise harmlosen Keimen.

Die B-Zellen:
Sie werden kontinuierlich im Knochenmark gebildet und durch den Körper transportiert. Die B-Zellen warten 1-2 Tage auf Eindringlinge in den Körper. Wenn nicht, sterben sie. Wenn Fremdkeime eindringen, beginnen sie sich zu teilen. Es bilden sich auch Gedächtniszellen, die dann einschlafen und erst wieder aufwachen, wenn der Körper ein zweites Mal mit dem gleichen Keim in Berührung kommt. Dieser Effekt wird bei Impfungen verwendet und erklärt, warum wir einige Infektionskrankheiten nur einmal bekommen.

Antikörper:
Diese werden von den B-Zellen produziert (B-Zellen, auch B-Lymphozyten genannt, sind eine Art weiße Blutkörperchen des Lymphozyten-Subtyps). Sie neutralisieren Fremdstoffe. Die ersten Antikörper treten jedoch erst wenige Tage nach der Infektion auf und werden dann mit dem Blut im ganzen Körper verteilt. Antikörper sind auch im Speichel nachweisbar (Speichel ist eine wässrige Substanz, die im Mund von Tieren gebildet wird und von den Speicheldrüsen ausgeschieden wird), Tränenflüssigkeit und Muttermilch (Muttermilch ist die Milch , die von den Brüsten einer menschlichen Frau produziert wird, um ein Kind zu ernähren).

Unser Immunsystem muss also jeden Tag harte Arbeit leisten, aber wir können einen kleinen Teil dazu beitragen, diese Arbeit zu erleichtern. Übermäßige Sauberkeit kann auch zu einer Schwächung des Immunsystems führen. Was können wir für unser Immunsystem tun: (Folie)

–Essen Sie viel Vitamin C und E. Diese Vitamine gelten als Radikalfänger und schützen uns vor aggressiven freien Radikalen (in der Chemie ist ein Radikal ein Atom , Molekül oder Ion, das ein ungepaartes Valenzelektron hat) .
–Zink (Zink ist ein chemisches Element mit dem Symbol Zn und der Ordnungszahl 30). Ein Mangel reduziert die Größe der Thymusdrüse (Die Thymusdrüse ist ein spezialisiertes primäres lymphatisches Organ des Immunsystems) und produziert somit weniger T-Zellen (Eine T-Zelle, oder T-Lymphozyt, ist eine Art von Lymphozyten, die eine zentrale Rolle bei der zellvermittelten Immunität spielt) .
– reduzieren Übergewicht. Es schwächt das Immunsystem nachhaltig. Alkohol schädigt das Knochenmark, sorgt für ein gesundes, ausgeglichenes ERNG, Sonne , Sport und ausreichend Schlaf. Eine positive Grundstimmung stärkt das Immunsystem .
–Jede Impfung schützt. Die Impfung stimuliert den Körper zur Bildung eigener Antikörper (Ein Antikörper, auch Immunglobulin genannt, ist ein großes, Y-förmiges Protein, das hauptsächlich von Plasmazellen produziert wird und vom Immunsystem zur Neutralisierung von Krankheitserregern wie Bakterien und Viren verwendet wird).Welche Nahrungsmittel können das Immunsystem stärken:

Es gibt Substanzen in unserer Nahrung, die sich auf unsere Stimmung auswirken, von großer Bedeutung sind die so genannten Neurotransmitter. Sie sind Vektoren, die an den Nervenenden angebracht sind und Informationen an das zentrale Nervensystem weiterleiten (das zentrale Nervensystem ist der Teil des Nervensystems, der aus Gehirn und Rückenmark besteht). Ein Mangel führt zu einer schlechten Stimmung, und das kann sich negativ auf unser Immunsystem auswirken.

Einige LM zur Stärkung des Immunsystems:
–bananas, auch Stress-Killer. Die Banane befriedigt, beseitigt Müdigkeit, fördert gute Laune, ist leicht verdaulich und entspannt z.B. nach dem Sport die Muskeln und Nerven.
-Kartoffeln, genannt Füllstoffe.
Aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts (Ein Kohlenhydrat ist ein biologisches Molekül aus Kohlenstoff-, Wasserstoff- und Sauerstoffatomen, meist mit einem Wasserstoff-Sauerstoff-Atomverhältnis von 2:1; d.h. mit der empirischen Formel ) werden sie im Körper nur langsam abgebaut und haben daher ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Die Kartoffel ist reich an Vitaminen der B-Gruppe, Kalium (Kalium ist ein chemisches Element mit dem Symbol K und der Ordnungszahl 19) und Magnesium.
–Avocado (Die Avocado ist ein Baum, der in Süd-Mexiko heimisch ist und zur Familie der blühenden Pflanzen Lauraceae gehört), legale Birne
Sie fördert den Nervenstoffwechsel und ist wichtig für das geistige Gleichgewicht. Magnesium (Magnesium ist ein chemisches Element mit dem Symbol Mg und der Ordnungszahl 12) und Lecithin tragen zur Muskel- und Nervenentspannung bei und unterstützen die Konzentrationsfähigkeit.
–citrus
diese Früchte sind reich an Vitamin C (Vitamin C , auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, ist ein Vitamin, das in Lebensmitteln enthalten ist und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird). Die Durchblutung im Gehirn wird angeregt, die Zellen geschützt und damit das Immunsystem (das Immunsystem ist ein Wirtsabwehrsystem mit vielen biologischen Strukturen und Prozessen innerhalb eines Organismus, das vor Krankheiten schützt) gestärkt.
–Nüsse, Nervennahrung
Nüsse enthalten wertvolle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, die aber für fast alle Stoffwechselfunktionen benötigt werden. Der hohe Gehalt an Vitamin E (Vitamin E bezieht sich auf eine Gruppe von Verbindungen, die sowohl Tocopherole als auch Tocotrienole enthalten) schützt unsere Zellen und beugt Herz -Kreislauf-Erkrankungen vor. Dennoch sollten Nüsse nur in mäßigen Mengen und nicht zu oft konsumiert werden.
–chocolate, mood lifters
Der Zucker erhöht den Serotinspiegel im Gehirn und man fühlt sich gut. Serotin ist ein Botenstoff, der Wohlbefinden vermittelt: Wer nichts Süßes isst, bekommt plötzlich ein Heißhungergefühl und isst eine ganze Tafel Schokolade. Deshalb sollten Sie von Zeit zu Zeit 2-3 Stück essen, die dann nicht so auf das Gewicht treffen.